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到了夏天，气温不断攀升，炎夏“烤箱模式”陆续开启。如何做好防暑降温呢？听我说~
一、防暑降温小妙招
1、及时补充水分、均衡营养
（1）不要一次喝大量水，应少量多次。
（2）在剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮。
（3）尽可能多吃杂粮、粗粮、水果与蔬菜。
2、室内外温差不宜过大
（1）室内开空调的时候，与室外温差不宜超过5度。
（2）即使天气再热，室内空调温度也不宜开到24度以下。
（3）居室应保持幽静、清洁、通风凉爽。
3、午睡不宜太长
夏天容易犯困，午睡是个不错的选择，然而很多人午睡会遇到“起不来”的尴尬境地。午睡时间太长，会加深抑制大脑的中枢神经，导致醒来后更加疲倦。
4、受热后不要“快速冷却”
炎夏外出或者是劳动归来，不要开足风扇吹，也不要立即用冷水洗澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发。另外，还会导致脑部血管迅速收缩，从而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
5、备好防晒用具
高温天气外出，应做好防晒措施，如：打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒品，可以的话尽量减少户外活动。
二、防暑降温食品
1、盐开水
夏季高温，出汗会很多，体内盐分会减少，体内的渗透压也就会失去平稳，从而出现中暑的情况。多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防中暑的功效。
2、绿豆汤
绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。但绿豆性太凉，体虚者不宜食用。
3、苦味菜
苦瓜、苦菜、苦丁茶等都有利于泄暑热和燥暑湿，是夏季防暑的佳品。
三、防暑降温药品
1、藿香正气口服液
该药品对预防和治疗中暑有很好的作用，另外对风寒感冒和湿热感冒也会起到功效。
2、十滴水
这个主要用于因中暑而引起的头晕、恶心、腹痛、胃肠不适等病症。
3、仁丹
主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻，也可用于防治晕车晕船、水土不服。
4、风油精
除了能治疗蚊虫叮咬以外，还能将其涂抹在额头或太阳穴来清暑解毒，能够治疗暑热引起的头昏头痛。
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